About sahaja

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重要通告: 霎哈嘉瑜伽在香港的免費初班只安排於逢星期一在中環大會堂及觀塘成運工業大廈721室舉行。而免費中班及高班亦只安排於逢星期二及三在觀塘成運工業大廈舉行。敬希垂注。 Important Notice: Sahaja Yoga free beginners classes in Hong Kong are only conducted every Monday in Central City Hall and Rm 721, Sing Win Factory Bldg, Kwun Tong. Free intermediate and advance classes are also conducted in Sing Win Factory Bldg on Tue and Wed. Thank you for your attention.

親身體驗 — 入靜狀態

「每一個年代都有其偉大的發現,最偉大的全都在我們內在」

「若明天醒來,你感到心扉打開,腦筋清醒,耳清目明,你的擔憂和問題忽然變得微不足道 — 這種狀態你不用任何花費就能維持,它亦不會突然消失 — 你會否花點時間找出怎會這樣?」

霎哈嘉瑜伽靜坐法簡單易學,只要花約4分鐘完成下述的步驟,就能讓你第一次體驗霎哈嘉瑜伽的入靜。我們建議你先閱讀有關步驟,才開始靜坐的體驗。

在過程中,你要保持左手放在大腿上,手心向上,右手則放在身體左邊的不同位置(那些位置是不同的能量中心的位置),然後按指示說些確認語句,確認不同能量中心的特質。慢慢做效果較佳。

當你準備好,身體坐直,放鬆,脫掉鞋,雙腳交叉坐在地上;你亦可以坐在椅子上,雙腳微微張開。

深呼吸幾次,這樣能幫助你放鬆,更能入靜。                                                                        

1.右手放在左邊心臟的位置,肯定的說12次:母親[註],我是永恆的靈。

2.右手放在左邊肩膊與頸項之間的位置,頭向右轉,並說16次:母親,我沒有罪疚感。

3.右手按在前額,並說2次:母親,我原諒所有人。

4.右手按在頭部後枕的位置,說2次:母親,如果我有錯,做了違反真我的事,請

原諒我。

5.右手手指張開,手指向上翹,將手心按在頭頂最高位置,用力按緊頭皮,順時針方向轉7次(順時針是指鐘面向上),每轉一次便說一次:母親,請讓我得到自覺。

[註:指潛藏在脊柱底部之上,三角骨內代表大自然母性力量的靈量(Kundalini)。]

你亦可按照錫呂‧瑪吉女士親身的指示來做,就能得到自覺。

體驗之後

把你的右手放在頭頂約六吋高的位置,手心向下,慢慢把手上下左右移動,感覺有沒有溫暖或清涼的能量從你的頭頂滲出來。你或許感到指尖和手掌有輕微的刺痛、清涼或溫暖的感覺。若你沒有任何感覺或有些不確定的感覺,只要把雙手放在大腿上,手心向上,感覺你內在的能量。

閉上眼睛,安靜的靜坐約五至十分鐘,不用花力氣,只要留意思緒是否平靜 — 你的思緒怎樣平靜下來。若有任何思緒,只要讓它溜走,不用強迫自己不思考。你或許可以說幾次︰「不是這個思緒」。

這是靜坐的第一個階段 — 無思無慮的入靜狀態 — 你完全清醒,但沒有任何思緒,處於純粹平和的知覺狀態。開始時,這種狀態或許只能維持數秒,但當你恆常靜坐,這種狀態就能保持得越來越久。學習霎哈嘉瑜伽與學習其他新技能毫無分別,需要練習和一些初步的指引,我們希望你能來我們的免費靜坐初班學習和體驗。

在這裡可找到最近你的靜坐初班。

你亦可以按照這裡的圖像來獲得自覺,體驗無思慮的入靜。