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親身體驗 — 入靜狀態

「每一個年代都有其偉大的發現,最偉大的全都在我們內在」

「若明天醒來,你感到心扉打開,腦筋清醒,耳清目明,你的擔憂和問題忽然變得微不足道 — 這種狀態你不用任何花費就能維持,它亦不會突然消失 — 你會否花點時間找出怎會這樣?」

霎哈嘉瑜伽靜坐法簡單易學,只要花約4分鐘完成下述的步驟,就能讓你第一次體驗霎哈嘉瑜伽的入靜。我們建議你先閱讀有關步驟,才開始靜坐的體驗。

在過程中,你要保持左手放在大腿上,手心向上,右手則放在身體左邊的不同位置(那些位置是不同的能量中心的位置),然後按指示說些確認語句,確認不同能量中心的特質。慢慢做效果較佳。

當你準備好,身體坐直,放鬆,脫掉鞋,雙腳交叉坐在地上;你亦可以坐在椅子上,雙腳微微張開。

深呼吸幾次,這樣能幫助你放鬆,更能入靜。                                                                        

1.右手放在左邊心臟的位置,肯定的說12次:母親[註],我是永恆的靈。

2.右手放在左邊肩膊與頸項之間的位置,頭向右轉,並說16次:母親,我沒有罪疚感。

3.右手按在前額,並說2次:母親,我原諒所有人。

4.右手按在頭部後枕的位置,說2次:母親,如果我有錯,做了違反真我的事,請

原諒我。

5.右手手指張開,手指向上翹,將手心按在頭頂最高位置,用力按緊頭皮,順時針方向轉7次(順時針是指鐘面向上),每轉一次便說一次:母親,請讓我得到自覺。

[註:指潛藏在脊柱底部之上,三角骨內代表大自然母性力量的靈量(Kundalini)。]

你亦可按照錫呂‧瑪吉女士親身的指示來做,就能得到自覺。

體驗之後

把你的右手放在頭頂約六吋高的位置,手心向下,慢慢把手上下左右移動,感覺有沒有溫暖或清涼的能量從你的頭頂滲出來。你或許感到指尖和手掌有輕微的刺痛、清涼或溫暖的感覺。若你沒有任何感覺或有些不確定的感覺,只要把雙手放在大腿上,手心向上,感覺你內在的能量。

閉上眼睛,安靜的靜坐約五至十分鐘,不用花力氣,只要留意思緒是否平靜 — 你的思緒怎樣平靜下來。若有任何思緒,只要讓它溜走,不用強迫自己不思考。你或許可以說幾次︰「不是這個思緒」。

這是靜坐的第一個階段 — 無思無慮的入靜狀態 — 你完全清醒,但沒有任何思緒,處於純粹平和的知覺狀態。開始時,這種狀態或許只能維持數秒,但當你恆常靜坐,這種狀態就能保持得越來越久。學習霎哈嘉瑜伽與學習其他新技能毫無分別,需要練習和一些初步的指引,我們希望你能來我們的免費靜坐初班學習和體驗。

在這裡可找到最近你的靜坐初班。

你亦可以按照這裡的圖像來獲得自覺,體驗無思慮的入靜。