「每一個年代都有其偉大的發現，最偉大的全都在我們內在」
「若明天醒來，你感到心扉打開，腦筋清醒，耳清目明，你的擔憂和問題忽然變得微不足道 — 這種狀態你不用任何花費就能維持，它亦不會突然消失 — 你會否花點時間找出怎會這樣？」
霎哈嘉瑜伽靜坐法簡單易學，只要花約4分鐘完成下述的步驟，就能讓你第一次體驗霎哈嘉瑜伽的入靜。我們建議你先閱讀有關步驟，才開始靜坐的體驗。
在過程中，你要保持左手放在大腿上，手心向上，右手則放在身體左邊的不同位置(那些位置是不同的能量中心的位置)，然後按指示說些確認語句，確認不同能量中心的特質。慢慢做效果較佳。
當你準備好，身體坐直，放鬆，脫掉鞋，雙腳交叉坐在地上；你亦可以坐在椅子上，雙腳微微張開。
深呼吸幾次，這樣能幫助你放鬆，更能入靜。 
1.右手放在左邊心臟的位置，肯定的說12次：母親[註]，我是永恆的靈。
2.右手放在左邊肩膊與頸項之間的位置，頭向右轉，並說16次：母親，我沒有罪疚感。
3.右手按在前額，並說2次：母親，我原諒所有人。
4.右手按在頭部後枕的位置，說2次：母親，如果我有錯，做了違反真我的事，請原諒我。
5.右手手指張開，手指向上翹，將手心按在頭頂最高位置，用力按緊頭皮，順時針方向轉7次(順時針是指鐘面向上)，每轉一次便說一次：母親，請讓我得到自覺。
[註:指潛藏在脊柱底部之上,三角骨內代表大自然母性力量的靈量(Kundalini)。]
你亦可按照錫呂‧瑪吉女士親身的指示來做，就能得到自覺。
體驗之後
把你的右手放在頭頂約六吋高的位置，手心向下，慢慢把手上下左右移動，感覺有沒有溫暖或清涼的能量從你的頭頂滲出來。你或許感到指尖和手掌有輕微的刺痛、清涼或溫暖的感覺。若你沒有任何感覺或有些不確定的感覺，只要把雙手放在大腿上，手心向上，感覺你內在的能量。
閉上眼睛，安靜的靜坐約五至十分鐘，不用花力氣，只要留意思緒是否平靜 — 你的思緒怎樣平靜下來。若有任何思緒，只要讓它溜走，不用強迫自己不思考。你或許可以說幾次︰「不是這個思緒」。
這是靜坐的第一個階段 — 無思無慮的入靜狀態 — 你完全清醒，但沒有任何思緒，處於純粹平和的知覺狀態。開始時，這種狀態或許只能維持數秒，但當你恆常靜坐，這種狀態就能保持得越來越久。學習霎哈嘉瑜伽與學習其他新技能毫無分別，需要練習和一些初步的指引，我們希望你能來我們的免費靜坐初班學習和體驗。
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