1. 內在能量
「旅程從啟動我們內在的能量開始」
- 靈量(又稱昆達里尼)這個內在的能量是我們內在純粹願望的力量，它位於脊柱底部的聖骨［又稱三角骨］（古希臘人知道有一個神聖的能量在聖骨內），它是一個沉睡的母性內在能量，是能撫慰人的能量；
- 這個能量穿過所有的能量中心，沿著中央通道向上昇，打開、清潔和啟動這些能量中心；
- 當這個內在能量與頭頂最後的一個能量中心結合後，它就會穿過腦囟釋放出來；
- 那時候，你能在手心和頭頂，以清涼或有時溫暖的微風，感覺到這個內在的能量；
- 這個內在能量是以螺旋形移動，很有趣，我們知道銀河系和脫氧核醣核酸(DNA)也是以螺旋形來移動。
2. 三條經脈(Nadis)
「如果你感到抑鬱，就是活在過去；如果你感到焦急，就是活在未來；如果你感到平靜，就是活在當下。」
Nadis是梵文，意思是通道或河流，而三條經脈包括Ida Nadi，Pingala Nadi及Sushumna Nadi(左脈、右脈和中脈)。
左脈（Ida Nadi）
Ida Nadi是左邊的能量通道，稱為左脈或月亮脈。它的特質是喜樂、純粹的愛、仁慈、藝術感，是願望的力量，它就是中國文化陰陽概念中較柔弱的特質。
當人內在失去平衡，較偏向左脈時，會出現情緒的問題，感到沮喪、自卑及內疚，容易疲倦。
右脈（Pingala Nadi）
Pingala Nadi是右邊的能量通道，稱為右脈或太陽脈。它的特質是理性、邏輯、行動力、思考及組織力，是行動的力量，它就是我們理解陰陽概念中較主動、有動力的特質。
當人內在失去平衡，較偏向右脈時，會出現自我中心、暴躁、驕傲、容易憤怒，對人產生憎恨、無法平靜，並難與別人和平相處。
中脈（Sushumna Nadi）
Sushumna Nadi是正中的能量通道，稱為中脈，是左脈及右脈的平衡點。透過每天的靜坐，可以平衡左右脈，重獲內在的身、心、靈自然的平衡。
人的注意力往往左搖右擺，如鐘擺般從過去到將來，從快樂到哀愁，從活躍到沉靜，往往不能自控。假若能好好的看顧自己，保持平衡狀態，就能靜觀生活中的問題，擁有和諧順利的人生。
3. 七個能量中心（Chakras）
人體重要的生命力量組成了精微系統內的能量中心，稱為輪穴，而輪穴相應於自動神經叢，跟體內重要器官關係密切，每一個輪穴都看顧並維持身體的良好運作，在精微層面上，保護我們內在一些與生俱來的特質，如仁慈、智慧及創造力等等。
輪穴（Chakras）梵文的意思是「輪」。根據不同的頻率，生命能量的轉動，每一個意念及行為都會影響輪穴的表現及敏感度，所以明白自己生活上有那些因素導致損害了輪穴的平衡是十分重要的。
獲得自覺之後，輪穴被啟動，能量開始自然的轉動，這樣就能把輪穴內引致不平衡的能量去除。剛開始練習靜坐時，也許會感到對日常生活的擔憂焦慮減少了，感到輕鬆舒暢，待人處事的態度變得客觀。這是由於內在阻塞了的輪穴，開始回復平衡的轉動，透過每天以霎哈嘉瑜伽靜坐法練習靜坐，就能令內在的能量中心及通道平衡暢順。全球有不少練習者都能輕易放棄多年吸煙、嗜酒、吸毒、脾氣暴躁等惡習，重獲身體上、精神上及情緒上的健康。
於精微能量層面上，輪穴反映人的健康、情緒及精神狀態。而平衡的輪穴能改善內在而至外在的問題。這就是為什麼霎哈嘉瑜伽練習者會感到他們的健康、情緒以及生活都漸漸得到改善。
- 第一個能量中心 — 對應於盆骨神經叢
– 位於尾龍骨
– 掌管生殖和排泄的器官
– 彰顯精微的智慧和純真
– 給予人生活中渴望的快樂和平衡，亦給人有方向感
- 第二個能量中心 — 對應於主動脈神經叢
– 位於下腹
– 掌管的器官是腎臟、肝臟下部和脾臟
– 彰顯純粹的注意力、知識和創造力
– 改善集中力，放鬆頭腦，並連接到內在靈感和真理的源泉
- 第三能量中心 — 對應太陽神經叢
– 位於肚臍之下
– 掌管消化系統，如胃和肝臟的上部
– 彰顯平安和內在的滿足感
– 有助克服物質主義，增強滿足感和慷慨
- 第四個能量中心 — 對應心臟神經叢
– 位於胸骨後面
– 掌管心臟和肺的功能
– 彰顯愛和同情心
– 去除各種恐懼，充滿對靈或真我的純粹的愛
- 第五個能量中心 — 對應頸部神經叢
– 位於鎖骨後面
– 掌管咽喉、耳朵、口腔、舌頭和鼻的功能
– 彰顯和諧集體
– 增強社會團結和需要
- 第六個能量中心 — 對應視神經交叉
– 位於額頭後方
– 掌管松果體/腦垂體、視力和大腦功能
– 彰顯寬恕和無思慮覺醒
– 化解憤怒，讓你原諒每個人，包括你自己，使無思慮狀態油然而生
- 第七個能量中心 — 對應大腦頂部邊緣系統
– 位於頭頂
– 掌管大腦的邊緣區域
– 彰顯整合和喜悅
– 啟發腦袋，整合各能量中心的質素，賜予內在實相的新覺醒的福佑