靜坐步驟

第一步 — 右手放在左下腹，說︰「我想體驗純粹的知識」

第二步 — 右手放在左腹，說︰「我是自己的導師」

 

第三步 — 右手放在心上，說︰「我是純粹的靈」

 

第四步 — 右手放在頸和肩膀之間，頭向右轉，說︰「我並無內疚感」

第五步 — 右手放在前額，垂下頭，說︰「我原諒所有人，包括我自己」

 

第六步 — 右手手心放在頭頂腦囟的位置，把手指伸展，向下壓，慢慢轉動頭皮七次，每轉一次，說︰「請讓我體驗入靜的狀態」

 

 

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