隨時隨地都能享受靜坐 (冥想/打坐)！
「你不能做靜坐，只能入靜。靜坐是狀態，而不是活動。」

雖然靜坐很普及，但人們卻未能正確理解什麽是靜坐。人們認為靜坐是思想的集中，視覺的觀照、呼吸的練習、唸誦經文或採取某些式子。這些方法並非真正的靜坐。實際上，靜坐是無思慮的覺醒狀態。在這個狀態，腦海中不斷起伏的思緒平靜下來。就如你發現一些令人震驚的景物，特別來自自然界或藝術作品 — 美麗的夕陽，令人驚嘆的圖像等等 — 你立即變得無思無慮！

你意識到無思慮的狀態

一般人的注意力都是從一個事物跳到另一個事物。人們的注意力都是不安、煩躁、難以平靜下來，就像俗稱的「猴子的腦袋」。這種「猴子的腦袋」可描述為一連串的思想波（或科學術語β波）。如圖中所示，升起來，然後消退了，思緒遊走於過去的記憶和未來的計劃之間。

 

無思慮入靜狀態

 

心理學家，教育家和科學家們都問的重要問題是：如何改善和控制我們的注意力？

這裡有約4分鐘簡單的練習，請以科學家開放的態度，來體驗無思無慮的入靜狀態。

通過靜坐和課堂中教導的簡單潔淨方法，就能改善你的能量中心，達致健康和內在平衡的最佳狀態。

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「學習控制和改善你不能靜止的注意力…你可以隨時隨地，只要花小小力氣，就輕易進入當下的狀態 。」

靜止得像一座山脈

在霎哈嘉瑜伽靜坐，漸漸地，我們學懂在思緒之間的空隙穩住我們的注意力。這種狀態下，我們的腦袋變得靜止和平衡，我們既不想過去亦不想未來，只是在當下，此刻我們的注意力再沒有無聊的思緒，腦袋既放鬆但清醒。經練習後，這空隙變得越來越濶，即使在做日常工作時，腦袋亦能輕易進入無思慮狀態。你坐巴士、跟朋友談天或享受迷人的風光時，亦能保持這種狀態。無論是美麗的日落或一件創意作品，你的頭腦吸收創造之美，變得無思慮，樂而忘返！