靜坐錄像
「科學研究顯示霎哈嘉瑜伽如何給你整全的益處，並提高你的生活質素」
1.一系列的錄像顯示科學研究證明霎哈嘉瑜伽的好處
由倫敦大學國王學院精神病學研究所Katya Rubia教授
1.1獲得靜坐的益處之關鍵
1.2對身體的益處
1.3對腦袋的益處
1.4對健康的益處
1.5治療身心疾病的益處
1.6對整體的益處
在新聞頻道播出的霎哈嘉瑜伽的好處
2.1澳洲電視台十新聞 — 霎哈嘉瑜伽對於工作壓力的幫助
2.2澳洲電視台十新聞 — 霎哈嘉瑜伽改善心理健康
2.3日出電視節目 — 透過霎哈瑜伽體驗幸福長壽的關鍵 — 無思無慮的覺醒狀態
2.4 ABC新聞 — 通過霎哈嘉瑜伽控制哮喘病
2.5通過霎哈嘉瑜伽克服偏頭痛
靜坐的益處是與「無思慮狀態」或減少你的思緒有關，相對其他不能令人進入「無思慮狀態」的靜坐方法更勝一籌，霎哈嘉瑜伽不止是放鬆，因為放鬆只使你放鬆身體，但在「思維的寧靜」下，你不僅放鬆身體，還放鬆思維或頭腦。「思維的寧靜」平衡精微能量中心和經脈，它們是我們的精神、身體和情緒狀態的根源。
1.2對身體的益處
霎哈嘉瑜伽靜坐啟發並增強負責恢復身體功能的副交感神經系統。
1.3對腦袋的益處
霎哈嘉瑜伽靜坐有助於集中和放鬆注意力。它減少精神混亂，同時提升正面情緒。
1.4對健康的益處
改善整體健康、性格和社交，同時減少焦慮。
1.5治療身心疾病的益處
已被證明大多數的身心疾病都與過度的思維有關。霎哈嘉瑜伽靜坐減少思緒，因此有助於身心疾病：如抑鬱症、緊張、高血壓、多動症、癲癇，而無任何副作用。
總結而言，霎哈嘉瑜伽靜坐有各式各樣的好處，從身心健康至疾病治療，從注意力的集中至正面情緒，還有最重要的是思緒的寧靜，這些都是我們在追尋的。
「工作壓力」已經成為現代的流行病，但一種古老的方法可以是擊退它的最好方法。靜坐已獲證明是有效的而不費分文的….
2.2澳洲電視台十新聞 — 霎哈嘉瑜伽靜坐改善心理健康
每天只要靜坐10分鐘，就能顯著改善你的心理健康。研究剛剛證明它如何和為何有
2.3日出電視節目 — 透過霎哈瑜伽體驗幸福長壽的關鍵 — 無思無慮的覺醒狀態
在悉尼的研究人員認為，他們發現幸福長壽的關鍵圍繞著思維的寧靜。你可以在放狗、游泳、烹飪等各類消遣時到達這種狀態，只要每天花少於15分鐘，你就能做到…
皇家婦女醫院悉尼學院呼吸內科和自然療法研究單位對哮喘患者進行研究，一半患者練習霎哈嘉瑜伽，另一半做放鬆技巧。結果令人吃驚！
經常練習霎哈嘉瑜伽靜坐可以幫助克服偏頭痛。只需在出門前或回家後，靜坐5至10分鐘。只要閉上眼睛，放鬆，就有效果，所以值得一試。